Para realizar actividades como trabajar, se le exige a una persona capacitarse, desarrollar habilidades, conocer información del tema es decir especializarse. Otro ejemplo mas sencillo es cuando nacemos comenzamos aprendizajes desde cero, respirar, enfocar la luz, regular nuestra temperatura a tragar para ingerir alimento sin morir en el intento y un sin fin de actividades que parecen sencillas incluso ilógicas. 

La vida es así día a día, aprendizaje continuo, mejora, cambios, evolución,  por que continuamos creciendo. Es importante aprender de nuestra salud física y mental. La vida con calidad y funcional  únicamente es posible con información, aprendizaje y practica. 

Nuestro cuerpo maravillosamente nos permite realizar un sin fin de actividades diarias para sobrevivir, sin importar si no le has dotado de los mejores hábitos saludables el responde. Nuestro cuerpo a diferencia de una maquina responde sin importar el grado de enfermedad ó falta de mantenimiento. 

Por ello es importante que trabajes en ti, en tu salud física y mental. Recuerda que con salud todo es posible. Es importante conocerte a ti, tus emociones, tu estado físico, tus limites para no exceder la exigencia. 

La calidad de vida se evalúa en las áreas de tu vida sean placenteras y funcionales. Estas áreas son la física ( tu estado de salud biológica), personal, pareja, laboral, social y finanzas personales.

A lo largo de tu vida en todas las áreas encontraras retos, cambios y dificultades a resolver. Cuando contamos con un estado físico saludable, con las estrategias y herramientas  intelectuales (salud mental) para afrontarlas el proceso y el resultado serán funcionales generando calidad e vida.

1. Sientes que tienes pensamientos frecuentes de que te vas a volver loco.

2. Experimentas mucho estrés, ansiedad, tristeza, angustia ó depresión.

3. Existe un duelo, cambio, perdida que no crees controlar.

4. Perdida de interés ó motivación ó no logras encontrar energía5  por el trabajo, la vida, la familia, tu salud actividades que antes te interesaban ahora no.

5. Conflictos continuos con familia, hijos, padres, pareja, amigos.

6. Problemas para conciliar el sueño ó continuar durmiendo sin razón medica.

7. Pensamientos intrusivos, negativos, que generan inseguridad, incertidumbre, distracción acerca del pasado y del futuro.

8. Relación toxica con sustancias, como alcohol, medicamentos, drogas.

9. Creer que dejar de existir es una forma de terminar con los problemas.

10. Planificar diferentes procedimientos para desaparecer.